ขนาดเก้าอี้มาตรฐาน เก้าอี้ที่ดีต้องสูงกี่ซม.ถึงจะไม่เมื่อยหลัง?

ขนาดเก้าอี้มาตรฐานคือ ความสูงเบาะนั่ง 45 เซนติเมตร กว้าง 45-50 เซนติเมตร ลึก 40-45 เซนติเมตร และมีพนักพิงสูง 85-95 เซนติเมตร เมื่อใช้เก้าอี้ที่มีขนาดไม่เหมาะสม จะทำให้เข่าสูงเกินไป กดทับหลอดเลือด หรือต่ำเกินไปทำให้น้ำหนักตัวไปกดที่กระดูกก้นกบ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง

เก้าอี้เป็นเฟอร์นิเจอร์ที่เราใช้งานนานที่สุดในแต่ละวัน เฉลี่ยแล้วคนทำงานใช้เวลานั่งวันละ 8-10 ชั่วโมง การเลือกเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมจึงเหมือนการวาดภาพด้วยพู่กันที่ด้ามสั้นเกินไป ไม่ว่าจะมีความสามารถมากแค่ไหน ก็วาดได้ไม่สวยและเมื่อยมือ การออกแบบเก้าอี้ที่สมบูรณ์แบบจึงต้องผสานศิลปะแห่งรูปทรงกับวิทยาศาสตร์แห่งร่างกายมนุษย์

ขนาดเก้าอี้มาตรฐาน หลักการสำคัญที่ต้องรู้

ความสูงเบาะนั่ง 45 เซนติเมตร เป็นมาตรฐานสากลที่คำนวณจากสัดส่วนขาของคนเอเชียโดยเฉลี่ย เมื่อนั่งเท้าแนบพื้นแบบสบาย ๆ เข่าจะงอเป็นมุม 90-105 องศา ซึ่งเป็นมุมที่ไม่กดทับหลอดเลือดและช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี ขนาดความกว้างและความลึกของเบาะต้องรองรับสะโพกและต้นขาอย่างพอดี ไม่กว้างหรือแคบเกินไป

ประสบการณ์จากการออกแบบขนาดเก้าอี้มาตรฐานเพื่อสุขภาพระยะยาว

จากประสบการณ์การออกแบบเฟอร์นิเจอร์ของ Better Craft Design พบว่าปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เกิดจากการใช้เก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมกับรูปร่างและการใช้งาน ลูกค้าหลายท่านเล่าว่าหลังจากเปลี่ยนมาใช้เก้าอี้ที่ออกแบบตามสัดส่วนร่างกายแล้ว อาการปวดหลังที่เป็นมานานหลายปีก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ในการออกแบบขนาดเก้าอี้มาตรฐานแต่ละชิ้น เราใช้หลักการ “Anthropometry” คือการศึกษาขนาดและสัดส่วนร่างกายมนุษย์ มาเป็นแรงบันดาลใจในการกำหนดทุกเส้นโค้งและมิติ บางครั้งต้องปรับขนาดให้เหมาะสมกับผู้ใช้งานเฉพาะ เช่น เก้าอี้สำหรับผู้สูงอายุอาจต้องสูงขึ้น 2-3 เซนติเมตร เพื่อให้ลุกยืนได้สะดวก

โครงการที่น่าประทับใจคือการออกแบบเก้าอี้สำหรับออฟฟิศแห่งหนึ่งที่พนักงานมีปัญหาปวดหลังกันเป็นจำนวนมาก เราออกแบบเก้าอี้ที่มีโค้งของพนักพิงรองรับกระดูกสันหลังตามธรรมชาติ ปรับความสูงได้ และมีที่วางแขนในตำแหน่งที่เหมาะสม

องค์ประกอบการออกแบบขนาดเก้าอี้มาตรฐานตามหลักสรีรศาสตร์

การออกแบบขนาดเก้าอี้มาตรฐานที่ดีต้องคำนึงถึงจุดสัมผัสทั้ง 5 จุดหลัก คือ เท้ากับพื้น สะโพกกับเบาะนั่ง หลังกับพนักพิง แขนกับที่วางแขน และศีรษะกับที่พักศีรษะ แต่ละจุดต้องมีการรองรับที่เหมาะสมเพื่อกระจายน้ำหนักและลดแรงกดทับ

1.ความสูงเบาะนั่งและมุมของเข่า

เบาะนั่งสูง 45 เซนติเมตร ทำให้เข่างอประมาณ 90 องศา ซึ่งเป็นมุมที่เหมาะสมที่สุด หากเก้าอี้สูงเกินไปจะทำให้เท้าห้อย กดทับหลอดเลือดที่ขาหลัง หากต่ำเกินไปจะทำให้เข่าสูงกว่าสะโพก น้ำหนักตัวไปกดที่กระดูกก้นกบมากเกินไป ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

2.ขนาดและรูปทรงของเบาะนั่ง

เบาะนั่งควรกว้าง 45-50 เซนติเมตร และลึก 40-45 เซนติเมตร เพื่อรองรับสะโพกและต้นขาได้อย่างเหมาะสม ขอบด้านหน้าของเบาะควรโค้งเล็กน้อยเพื่อไม่กดทับหลอดเลือดที่เข่าหลัง พื้นผิวเบาะไม่ควรนุ่มหรือแข็งเกินไป แต่ต้องรองรับรูปร่างร่างกายได้ดี

3.เส้นโค้งของพนักพิงและการรองรับหลัง

พนักพิงสูง 85-95 เซนติเมตร ต้องมีโค้งรองรับช่วงเอวที่ความสูง 15-25 เซนติเมตร จากเบาะนั่ง เพื่อช่วยรักษาเส้นโค้งธรรมชาติของกระดูกสันหลัง การออกแบบโค้งนี้ต้องอาศัยความเข้าใจโครงสร้างกระดูกสันหลังอย่างละเอียด เหมือนการแกะสลักที่ต้องเข้าใจธรรมชาติของเนื้อไม้

มาตรฐานสากลและการรับรองด้านความปลอดภัย

ขนาดเก้าอี้มาตรฐาน 45 เซนติเมตร เป็นที่ยอมรับตามมาตรฐาน ISO 9241-5 สำหรับเก้าอี้สำนักงานที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ และมาตรฐาน ANSI/HFES 100 สำหรับการออกแบบที่คำนึงถึงปัจจัย มนุษย์

สถาบันวิจัยความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ (NIOSH) ของสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการใช้เก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหลักของโรคกล้ามเนื้อและกระดูกจากการทำงาน ซึ่งเป็นต้นเหตุของการขาดงานและค่าใช้จ่ายทางการแพทย์สูงถึงหลายพันล้านดอลลาร์ต่อปี

กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข แนะนำให้เลือกใช้เก้าอี้ที่มีการรองรับหลังส่วนล่าง ปรับระดับได้ และมีที่วางแขนเพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อไหล่และคอ

Better Craft Design ออกแบบเก้าอี้ทุกชิ้นให้ผ่านมาตรฐานสรีรศาสตร์สากล พร้อมปรับแต่งให้เหมาะสมกับรูปร่างและการใช้งานของผู้ใช้แต่ละคน เพื่อให้ได้เฟอร์นิเจอร์ที่เป็นทั้งงานศิลปะและเครื่องมือดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับการเลือกและปรับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับร่างกาย

การเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมเริ่มจากการทดลองนั่งอย่างน้อย 15-20 นาที ในท่าทำงานจริง สังเกตว่าเท้าแนบพื้นสบาย หลังมีที่พิง และแขนไม่ต้องยกสูงเกินไป การปรับเก้าอี้ควรทำทีละน้อย แล้วใช้งานไปก่อนสัก 2-3 วัน

ปรับความสูงให้เท้าแนบพื้น เข่างอ 90-105 องศา
ปรับพนักพิงให้รองรับโค้งเอวตามธรรมชาติ
ปรับที่วางแขนให้ศอกงอ 90 องศา ไหล่ไม่ยกขึ้น
ปรับระยะห่างจากโต๊ะให้สามารถเอื้อมถึงแป้นพิมพ์ได้สบาย
หมั่นเปลี่ยนท่านั่งและลุกยืนยืดตัวทุก 30-45 นาที

สำหรับคนที่มีรูปร่างพิเศษหรือปัญหาสุขภาพเฉพาะ แนะนำให้ปรึกษานักออกแบบเฟอร์นิเจอร์มืออาชีพ เพื่อออกแบบเก้าอี้ที่เหมาะสมเป็นพิเศษ

ความแตกต่างระหว่างเก้าอี้แต่ละประเภทและการใช้งาน

ขนาดเก้าอี้มาตรฐานของเก้าอี้รับประทานอาหารมีความสูงมาตรฐาน 45 เซนติเมตร เพื่อให้เข้าคู่กับโต๊ะอาหารสูง 75 เซนติเมตร มักไม่มีล้อและมีพนักพิงต่ำกว่าเก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้สำนักงานต้องปรับระดับได้ มีล้อเลื่อน และพนักพิงสูงรองรับหลังทั้งหมด

โซฟาและเก้าอี้พักผ่อนมีความสูงต่ำกว่า อยู่ที่ 38-42 เซนติเมตร เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและสามารถเปลี่ยนท่านั่งได้หลายแบบ เก้าอี้บาร์สูง 65-75 เซนติเมตร สำหรับใช้กับเคาท์เตอร์สูง มักมีที่พักเท้าเพิ่มความสบาย

โดยสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโซฟาหนังได้ที่ “โซฟาหนังแท้แพงจริงหรือ? เปิดเคล็ดลับเลือกให้คุ้มค่าที่สุด”

การเลือกประเภทเก้าอี้ต้องคำนึงถึงวัตถุประสงค์การใช้งานเป็นหลัก แล้วปรับแต่งขนาดให้เหมาะสมกับผู้ใช้ เหมือนการเลือกเครื่องมือศิลปินให้เหมาะกับงานแต่ละชิ้น

คำถามที่พบบ่อย

Q: เก้าอี้มาตรฐานสูงกี่เซนติเมตร?

A: เก้าอี้มาตรฐานมีความสูงเบาะนั่ง 45 เซนติเมตร กว้าง 45-50 เซนติเมตร ลึก 40-45 เซนติเมตร และพนักพิงสูง 85-95 เซนติเมตร ขนาดนี้เหมาะสมกับคนเอเชียโดยเฉลี่ย

Q: เก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมทำให้ปวดหลังได้อย่างไร?

A: เก้าอี้สูงเกินไปทำให้เท้าห้อย กดทับหลอดเลือด ต่ำเกินไปทำให้น้ำหนักกดกระดูกก้นกบ ไม่มีที่พิงหลังทำให้กระดูกสันหลังโค้งผิดรูป ก่อให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง

Q: จะรู้ได้อย่างไรว่าเก้าอี้ที่ใช้เหมาะสมกับตัวเรา?

A: เก้าอี้ที่เหมาะสมต้องทำให้เท้าแนบพื้นสบาย เข่างอ 90 องศา หลังมีที่พิง แขนวางได้โดยไหล่ไม่ยก และสามารถนั่งทำงานนานโดยไม่เมื่อยหลัง หากมีอาการใดไม่สบายควรปรับแต่งหรือเปลี่ยนเก้าอี้

ขนาดเก้าอี้มาตรฐาน ความสูงเบาะนั่ง 45 เซนติเมตร ไม่ใช่เพียงตัวเลขที่กำหนดขึ้นมาเท่านั้น แต่เป็นผลมาจากการศึกษาสรีรศาสตร์และการใช้งานจริงอย่างถี่ถ้วน การเลือกเก้าอี้ที่มีขนาดเหมาะสมเป็นการลงทุนในสุขภาพระยะยาว ป้องกันปัญหาปวดหลัง โรคกล้ามเนื้อกระดูก และเพิ่มประสิทธิภาพการ ทำงาน

การออกแบบเก้าอี้ที่สมบูรณ์แบบต้องผสานความเข้าใจโครงสร้างร่างกายมนุษย์เข้ากับศิลปะแห่งรูปทรงและสัดส่วน เพื่อสร้างผลงานที่ดูสวยงามและใช้งานได้อย่างสบายยาวนาน การเข้าใจหลักสรีรศาสตร์จะช่วยให้คุณเลือกหรือออกแบบเก้าอี้ที่เหมาะสมกับตัวเองและคนที่คุณรัก

หากคุณกำลังมองหาเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ Better Craft Design พร้อมให้คำปรึกษาและสร้างสรรค์ผลงานที่เหมาะสมกับรูปร่างและการใช้งานของคุณ เรามีนักออกแบบมืออาชีพที่เข้าใจหลักการออกแบบเพื่อสุขภาพ ใช้วัสดุคุณภาพสูง และงานฝีมือที่ได้รับการคุ้มครองทางกฎหมาย ติดต่อเราที่